아쉬탕가 요가는 강력한 에너지와 정해진 시퀀스를 통해 몸과 마음을 정화하는 수련입니다. 하지만 처음 접하는 분들에게는 올바른 정렬과 호흡을 찾는 것이 쉽지 않죠. 오늘은 요앤피(YO&P)의 김양희 원장이 전하는 아쉬탕가 레벨 1 지도자 과정 의 핵심 하이라이트를 통해, 집에서도 정석대로 수련할 수 있는 포인트를 짚어드립니다. 아쉬탕가 레벨 1 정석 수련 하이라이트 | 수리야 나마스카라(태양 경배)와 선자세 기본 실습 아쉬탕가 요가의 깊이를 전하는 김양희 원장의 레벨 1 수련 가이드입니다. 본 영상은 실제 '아쉬탕가 지도자 수료과정(4기)'의 강의 내용을 바탕으로, 정통 시퀀스의 올바른 정렬과 흐름을 담고 있습니다. 수많은 지도자를 양성한 김양희 원장의 숙련된 노하우를 통해 아쉬탕가 요가의 본질을 경험해 보시기 바랍니다. 📌 아쉬탕가 요가 1강 타임라인 00:31 Opening Mantra (오프닝 만트라) 00:59 Surya Namaskar

근막경선교정요가 4강 하이라이트 | 손목터널증후군과 어깨 통증, '상지선' 근막 장력으로 해결하는 법 Q. 팔과 손목의 통증, 왜 부위별 치료만으로 부족할까요? 우리 몸의 팔은 단순한 개별 부위가 아니라, 몸통과 손끝을 연결하는 "연속된 장력 시스템(상지선, Arm Lines)"으로 작동합니다. 상지선의 정렬이 무너지면 손목터널증후군과 회전근개 손상 등 다양한 보상작용이 발생합니다. 📌 근막 경선 교정 요가 4강 핵심 요약 상지선의 원리: 팔의 움직임이 가슴과 등까지 중력의 영향을 효율적으로 전달해야 어깨의 과부하를 막을 수 있습니다. 극상근(Supraspinatus)의 역할: 팔을 옆으로 30도 들어 올리는 초기 단계에서 가장 중요한 회전근개 핵심 근육입니다. 손목 통증의 근본 원인: 손바닥이 지면을 밀어내는 힘이 부족하다면, 그 결과는 손목에 나타나지만 원인은 상지선 전체의 유착에 있습니다. 체형 변화의 핵심: 근육 하나를 운동하는 것보다 '

근막경선교정요가 3강 하이라이트 | 체형 비대칭과 림프 정체, '외측선' 근막 프레임으로 해결하는 법 Q. 우리 몸의 좌우 불균형과 안면 부종은 어떤 관계가 있을까요? 신체 구조의 '프레임(Frame)'을 결정하는 외측선(Lateral Line)과 나선선(Spiral Line)의 불균형은 단순한 통증을 넘어 림프 정체와 전신의 시각적 비대칭을 유발하는 근본 원인이 됩니다. 20년 임상 박정연 원장의 근막 키네메틱 솔루션 본 강의 하이라이트에서는 근막 경선 해부학을 바탕으로 체형을 객관적으로 분석하고, 실전에 바로 적용 가능한 교정 원리를 제시합니다. 📌 근막 경선 교정 요가 3강 핵심 요약 외측선의 역할: 표면 전방선과 후방선의 장력을 정교하게 조절하여 신체 정렬을 유지하는 컨트롤 타워입니다. 비대칭 자가진단: 귀 뒤, 유양돌기(Mastoid Process)의 위치, 코끝의 각도, 겨드랑이 공간의 차이로 현재의 체형 상태를 정밀하게 평가합니다.

뉴로필라테스 수료과정 광주 매일 필라테스 현장 공유 | 움직임의 해답은 '뇌'에 있습니다 근육의 움직임을 넘어 인체 시스템의 본질을 탐구하는 시간. 광주 뉴로 필라테스 센터에서 진행된 전문 수료 과정 현장을 공유합니다. 뉴로필라테스 연구위원장 오유진이 직접 이끄는 이 과정은, 단순한 운동을 넘어 신경학적 평가를 통해 신체의 즉각적인 변화를 만들어내는 '전문가들의 러닝 시스템'입니다. 📌 뉴로 필라테스 수료과정 핵심 포인트 신경계 기반 접근: 11가지 인체 시스템의 통합 네트워크 분석 감각 재학습: 시각 및 전정기관 트레이닝을 통한 움직임 최적화 실증 데이터: 정밀 평가를 통한 즉각적인 가동범위(ROM) 개선 확인 전문가 커리어: 오유진 원장의 깊이 있는 학술적 배경과 실무 노하우 전수 🎓 강사: 오유진 원장 핵심 경력 1: 광주 남구 매일필라테스 봉선점 원장 핵심 경력 2: 국제통합테라피학회 (International Associatio

근막경선교정요가 2강 하이라이트 | 종아리 부종과 허리 통증, '아킬레스건' 노폐물부터 비워내세요 "우리 몸의 프레임은 근육이 아니라 '그물망(근막)'이 유지합니다." 왜 똑같이 운동해도 누구는 유연하고, 누구는 몸이 무거울까요? 20년 임상 전문가 박정연 원장이 밝히는 후방선(Superficial Back Line) 관리의 핵심, '정션(Junction) 부위'에 답이 있습니다. 이번 2강 하이라이트에서는 우리 몸의 기초선인 후방선을 분석하고, 특히 노폐물이 가장 많이 쌓이는 '아킬레스건'과 '흉요근막'의 관리법을 심도 있게 다룹니다. 📌 근막 경선 교정 요가 2강 주요 학습 포인트 근막의 그물망 구조: 우리 몸의 골격과 체형을 유지하는 실제 프레임의 원리 아킬레스건의 비밀: 비복근, 가자미근, 족저근이 만나는 병목현상 해결법 정션(Junction) 부위 관리: 노폐물이 쌓이는 랜드마크를 이해하고 슬라이딩 유도하기 나잇살과 흉요근막: 천골 뒤