아쉬탕가 빈야사 얼라이먼트란 무엇인가 트리스타나(Tristhana)의 핵심 개념 아쉬탕가 요가의 핵심 원리인 트리스타나는 호흡(Breathing), 동작(Asana), 시선(Drishti), 그리고 반다(Bandha)의 통합을 의미합니다. 이 4가지 요소를 동시에 작용시키며 수련할 때보다 안전하고 깊이 있는 수련이 가능합니다. 얼라이먼트가 중요한 이유 정확한 얼라이먼트는 단순한 자세 교정이 아니라 부상의 위험을 줄이고, 에너지 흐름을 효율적으로 만드는 핵심 요소입니다. 이번 특강에서는 각 동작의 구조적 정렬과 실전 적용 가능한 테크닉을 중심으로 진행됩니다. 드롭백·컴업·점프백까지 실전 테크닉 완성 드롭백과 컴업의 단계별 접근 드롭백과 컴업은 유연성뿐만 아니라 코어 안정성과 반다 컨트롤이 함께 요구되는 고난도 동작입니다. 본 워크숍에서는 안전한 진입 방법 실패 없이 올라오는 구조 이해 호흡과 타이밍 연결 을 단계적으로 학습합니다. 점프백·점프스루의