아쉬탕가 빈야사 얼라이먼트란 무엇인가

트리스타나(Tristhana)의 핵심 개념

아쉬탕가 요가의 핵심 원리인 트리스타나는

호흡(Breathing), 동작(Asana), 시선(Drishti), 그리고 반다(Bandha)의 통합을 의미합니다.

이 4가지 요소를 동시에 작용시키며 수련할 때보다 안전하고 깊이 있는 수련이 가능합니다.

얼라이먼트가 중요한 이유

정확한 얼라이먼트는 단순한 자세 교정이 아니라

부상의 위험을 줄이고, 에너지 흐름을 효율적으로 만드는 핵심 요소입니다.

이번 특강에서는 각 동작의 구조적 정렬과

실전 적용 가능한 테크닉을 중심으로 진행됩니다.

드롭백·컴업·점프백까지 실전 테크닉 완성

드롭백과 컴업의 단계별 접근

드롭백과 컴업은 유연성뿐만 아니라

코어 안정성과 반다 컨트롤이 함께 요구되는 고난도 동작입니다.

본 워크숍에서는

• 안전한 진입 방법

• 실패 없이 올라오는 구조 이해

• 호흡과 타이밍 연결

  
  

  을 단계적으로 학습합니다.

점프백·점프스루의 원리

많은 수련자들이 어려워하는 점프 동작은

근력보다 정확한 체중 이동과 코어 사용이 핵심입니다.

• 에어캐칭(Air Catching) 메커니즘

• 중심 이동 타이밍

• 최소 힘으로 수행하는 방법

  
  

  을 집중적으로 다룹니다.

초보자부터 숙련자까지 성장하는 아쉬탕가 워크숍

이런 분들에게 추천합니다

• 아쉬탕가 풀 프라이머리를 수련 중인 분

• 다음 단계로 성장하고 싶은 수련자

• 드롭백·컴업을 안정적으로 완성하고 싶은 분

• 핸즈온 지도법과 정렬 이해를 깊이 배우고 싶은 지도자

커리큘럼 핵심 내용

• 드롭백, 컴업, 에어캐칭 기전

• 하프 프라이머리 얼라이먼트

• 트리스타나 이해 및 반다 작용

• 아쉬탕가 계보 및 빈야사 구조 이해

• 핸즈온 가이드

• 명상 및 에너지 정돈

아쉬탕가 빈야사 특강 일정 및 신청 방법

워크숍 일정

• 일시: 2026년 5월 9일 (토) 13:00 ~ 16:00

• 구성:

  • Part 1: 풀 프라이머리 (호흡 & 드리시티)

  • Part 2: 명상 및 휴식

  • Part 3: 얼라이먼트 & 테크닉

장소 및 비용

• 장소: 전주 멜로우요가앤필라테스

• 비용: 99,000원 (VAT 포함)

• 할인: RAYT 레벨1, 2 수료자 30% 할인

강사

• 김양희

  • 부산 김양희아쉬탕가요가원 원장

  • 한국치유요가협회 아쉬탕가요가회 (KTYA 아쉬탕가회) 회장)

신청 및 준비물

• 신청: 센터 문의 후 접수

• 문의: 063-903-7400

• 준비물: 개인 매트, 수건, 요가복

✅ FAQ

Q1. 아쉬탕가 요가 초보자도 참여 가능한가요?

네 가능합니다. 기본적인 수련 경험이 있다면 현재 수준에 맞는 단계별 가이드를 제공받을 수 있습니다.

Q2. 드롭백과 컴업을 배우기 위해 필요한 조건은 무엇인가요?

유연성보다 중요한 것은 코어 안정성과 호흡, 반다의 이해입니다.

본 특강에서는 이를 안전하게 접근하는 방법을 안내합니다.

Q3. 점프백과 점프스루가 어려운 이유는 무엇인가요?

근력 부족보다는 체중 이동 타이밍과 중심 컨트롤 부족이 주요 원인입니다.

올바른 메커니즘을 이해하면 훨씬 쉽게 수행할 수 있습니다.

Q4. 핸즈온 지도법도 배울 수 있나요?

네, 실제 수업에서 활용 가능한 핸즈온 테크닉을 함께 제공합니다.

Q5. 아쉬탕가 트리스타나는 왜 중요한가요?

트리스타나는 아쉬탕가 요가의 핵심 구조로

호흡, 동작, 시선, 반다를 통합하여 수련의 완성도를 높입니다.

드롭백·컴업을 안정적으로 완성하고 싶다면, 기초부터 점검해보세요.

아쉬탕가 레벨1 수료과정에서는 빈야사 구조와 호흡, 정렬의 기본을 단계적으로 학습할 수 있습니다.

👉 [아쉬탕가 레벨1 수료과정 자세히 보기]