아쉬탕가 레벨 1 정석 수련 하이라이트 | 수리야 나마스카라(태양 경배)와 선자세 기본 실습 아쉬탕가 요가의 깊이를 전하는 김양희 원장의 레벨 1 수련 가이드입니다. 본 영상은 실제 '아쉬탕가 지도자 수료과정(4기)'의 강의 내용을 바탕으로, 정통 시퀀스의 올바른 정렬과 흐름을 담고 있습니다. 수많은 지도자를 양성한 김양희 원장의 숙련된 노하우를 통해 아쉬탕가 요가의 본질을 경험해 보시기 바랍니다. 📌 아쉬탕가 요가 1강 타임라인 00:31  Opening Mantra (오프닝 만트라) 00:59  Surya Namaskara A (수리야 A) 02:03  Surya Namaskara B (수리야 B) 03:34  Padangusthasana (파당구쉬타아사나) 04:23  Padahastasana (파다하스타아사나) 05:03  Utthita Trikonasana (우티타 트리코나아사나) 06:13  Parivrtta Trikonasana (파

근막경선교정요가 4강 하이라이트 | 손목터널증후군과 어깨 통증, '상지선' 근막 장력으로 해결하는 법 Q. 팔과 손목의 통증, 왜 부위별 치료만으로 부족할까요? 우리 몸의 팔은 단순한 개별 부위가 아니라, 몸통과 손끝을 연결하는 "연속된 장력 시스템(상지선, Arm Lines)"으로 작동합니다. 상지선의 정렬이 무너지면 손목터널증후군과 회전근개 손상 등 다양한 보상작용이 발생합니다. 📌 근막 경선 교정 요가 4강 핵심 요약 상지선의 원리: 팔의 움직임이 가슴과 등까지 중력의 영향을 효율적으로 전달해야 어깨의 과부하를 막을 수 있습니다. 극상근(Supraspinatus)의 역할: 팔을 옆으로 30도 들어 올리는 초기 단계에서 가장 중요한 회전근개 핵심 근육입니다. 손목 통증의 근본 원인: 손바닥이 지면을 밀어내는 힘이 부족하다면, 그 결과는 손목에 나타나지만 원인은 상지선 전체의 유착에 있습니다. 체형 변화의 핵심: 근육 하나를 운동하는 것보다 '

요가나 필라테스 수업을 하다 보면 같은 프로그램을 적용해도 회원마다 반응이 전혀 다르게 나타나는 경우가 있습니다 어떤 회원은 빠르게 좋아지고 어떤 회원은 변화가 느리거나 다시 돌아옵니다 이 차이는 단순히 운동의 문제가 아니라 ‘뇌의 상태’에서 시작되는 경우가 많습니다 ✔ 왜 이제는 ‘뇌’인가 기존의 운동 지도는 근육과 정렬 중심으로 이루어졌습니다 하지만 실제로는 통증, 집중력, 움직임 패턴, 회복 속도까지 모두 뇌와 신경계의 영향을 받습니다 이제 지도자는 단순히 동작을 가르치는 것을 넘어 변화의 원리를 설명하고 수업을 재현 가능하게 설계하며 결과를 기록할 수 있어야 합니다 브레인테라피지도자(BRAIN THERAPY INSTRUCTOR) 민간자격 등록번호 : 2018-005402 이 과정은 뉴로피드백 기반의 뇌파 분석과 상담을 통해 회원의 상태를 이해하고 맞춤형 수련을 설계하는 방법을 다룹니다 단순 이론이 아니라 실제 현장에서 바로 적용할 수 있는

근막경선교정요가 3강 하이라이트 | 체형 비대칭과 림프 정체, '외측선' 근막 프레임으로 해결하는 법 Q. 우리 몸의 좌우 불균형과 안면 부종은 어떤 관계가 있을까요? 신체 구조의 '프레임(Frame)'을 결정하는 외측선(Lateral Line)과 나선선(Spiral Line)의 불균형은 단순한 통증을 넘어 림프 정체와 전신의 시각적 비대칭을 유발하는 근본 원인이 됩니다. 20년 임상 박정연 원장의 근막 키네메틱 솔루션 본 강의 하이라이트에서는 근막 경선 해부학을 바탕으로 체형을 객관적으로 분석하고, 실전에 바로 적용 가능한 교정 원리를 제시합니다. 📌 근막 경선 교정 요가 3강 핵심 요약 외측선의 역할: 표면 전방선과 후방선의 장력을 정교하게 조절하여 신체 정렬을 유지하는 컨트롤 타워입니다. 비대칭 자가진단: 귀 뒤, 유양돌기(Mastoid Process)의 위치, 코끝의 각도, 겨드랑이 공간의 차이로 현재의 체형 상태를 정밀하게 평가합니다.

봄에 감정이 흔들리는 이유, 단순한 기분 문제일까 겨울을 지나 봄이 되면 몸이 가벼워지기보다 오히려 👉 예민해지거나 👉 감정 기복이 커지는 경우를 느끼는 사람들이 많습니다 이건 단순한 기분 문제가 아니라 👉 계절 변화에 따른 몸과 에너지의 전환 과정일 수 있습니다 왜 봄에는 간(肝)·담(膽) 에너지가 중요할까 한의학과 경락 이론에서는 👉 봄을 간(肝)과 담(膽)의 계절로 봅니다 이 시기에는 에너지가 안에서 밖으로 확장되고 방향성과 선택, 결단과 관련된 흐름이 강해집니다 그래서 👉 에너지가 잘 흐르면 활력이 생기고 👉 막히면 스트레스, 짜증, 불안으로 나타나기 쉽습니다 그래서 인요가가 필요한 이유 이런 변화 시기에는 👉 강한 자극보다 👉 “이완과 흐름 조절”이 더 중요합니다 인요가는 근육이 아닌 깊은 조직을 이완시키고 호흡을 통해 신경계를 안정시키며 정적인 유지로 에너지 흐름을 조절하는 방식입니다 특히 👉 간·담 경락과 연결된 포즈를