250823 액티브 시니어를 위한 월하타요가 (Wallyoga)

액티브 시니어 세대를 위한 Wall 하타요가

이제 시니어 요가도 더 안전하고 전문적으로!

나이가 들어도, 움직임은 멈추지 않습니다.

액티브 시니어(Active Senior)

그들은 여전히 삶을 즐기고 건강하게 나이 들고자 하는 아름다운 도전자입니다.

이번에 소개드릴 교육과정은 시니어 맞춤 요가 지도에 관심 있는 지도자분들께 꼭 추천드리는 프로그램입니다.

나이가 들수록 우리 몸과 마음은 눈에 띄게 변화합니다.

근육은 줄고, 관절은 굳고, 잠도 잘 오지 않죠.

이러한 변화를 이해하고, 공감하며, 안전하게 지도하는 기술, 이것이 바로 이번 교육의 핵심입니다.

Wall하타요가는 ‘벽’과 ‘테라피월’ 도구를 활용하여 균형감각과 정렬을 회복하고 낙상 예방과 근력 향상에 탁월한 효과를 줍니다.

총 5부로 이루어진 이 과정은 이론부터 실전 적용까지 탄탄한 커리큘럼으로 구성되어 있습니다.

✅ 1부

이론 - 액티브 시니어 이해 & 지도자 역할

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액티브 시니어란?

시니어가 겪는 5대 변화: 근감소증, 관절강직, 균형감각 저하, 호흡기능 약화, 신경계 변화

지도자가 반드시 알아야 할 언어적·시각적 코칭

FITT 원칙으로 안전한 수업 설계하기

✅ 2부

실기1 - 무릎·고관절 강화 루틴

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벽 스쿼트 변형으로 관절 부담 최소화

종아리 근력 & 혈액순환 개선 동작

균형감각 회복을 위한 한발 서기

골반 유연성 증진 스트레칭

지도 포인트: “엉덩이와 머리가 멀어지도록” — 정렬 중심 언어 사용법도 함께 배워요!

✅ 3부

실기2 - 척추·허리 안정 프로그램

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테라피월을 활용한 척추 유연성 회복

상·하체 협응력을 기르는 블록 이동 동작

플랭크·버드독 변형을 통한 코어 강화

흉추 회전 가동성 향상 스트레칭

팁: 소도구 활용 시 난이도 조절법까지 세심하게 배울 수 있어요.

✅ 4부

실기3 - 어깨·목 가동성과 릴렉스 요가

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어깨와 흉추를 열어주는 루틴

어깨 협응력 및 정렬 회복

사바사나와 자기 전 수련으로 부교감신경 활성화

지도 팁: 갱년기와 불면증 대상자 수련 시 주의사항까지 안내!

✅ 5부

종합 - 개별 루틴 설계 & 시니어 그룹 수업 전략

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시니어 수련자 케이스 분석:

(퇴행성 관절염, 요통, 낙상 공포 등)

응급상황 대처법 & 안전관리 체크리스트

개별 맞춤형 루틴 설계 실습

📈 교육 수료 후, 기대할 수 있는 효과

- 시니어를 위한 전문 Wall 하타요가 클래스 운영 역량 강화

- 낙상 예방 & 근력 회복에 효과적인 수련 지도 능력 향상

- 수련자의 신체·정신적 회복을 돕는 부드럽고 안전한 코칭 기술 습득

📌장소

오프라인(대전연수원) & 실황라이브 동시 진행

📌일시

2025.8.23(토) 11:00~14:00

강사 : 윤태주 원장

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- 교육비 안내 [수료증 포함]

🔎정회원

- 오프라인: 교육비 무료

- 실황라이브: 27,000원

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🔎월요가 강사

- 오프라인: 30,000원

- 실황라이브: 27,000원

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🔎일반회원

- 오프라인: 30,000원

- 실황라이브: 27,000원

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🔎준회원

- 오프라인: 60,000원

- 실황라이브: 30,000원

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🔔정원

- 오프라인 20명

- 실황라이브 정원 50명

- 신청 기간 7월 17일(목) ~ 정원마감시까지

✅ 시니어 월하타요가 신청하러가기

Wall Hatha Yoga for the Active Senior Generation

Senior yoga—now safer and more professional.

Aging does not mean stopping movement.

Active Seniors are those who continue to enjoy life and actively pursue healthy aging.This training program is highly recommended for instructors who are interested in teaching yoga specifically designed for seniors.

As we age, both the body and mind undergo noticeable changes.Muscle mass decreases, joints become stiff, and sleep quality often declines.Understanding these changes, empathizing with seniors, and guiding them safely—this is the core focus of this program.

Wall Hatha Yoga utilizes walls and therapy wall props to restore balance and alignment, offering excellent benefits for fall prevention and strength improvement.

📚 Course Structure

This program consists of five comprehensive modules, covering theory through practical application.

✅ Module 1

Theory – Understanding Active Seniors & The Role of the Instructor

• What defines an Active Senior

• Five major age-related changes:Sarcopenia, joint stiffness, reduced balance, weakened respiratory function, and nervous system changes

• Essential verbal and visual cueing for senior instruction

• Designing safe classes using the FITT principle

✅ Module 2

Practice 1 – Knee & Hip Strengthening Routine

• Wall squat variations to minimize joint stress

• Calf strengthening and circulation-enhancing movements

• Single-leg balance poses for stability recovery

• Pelvic mobility stretching

• Teaching focus: alignment-based cueing such as“Create space between the hips and the head”

✅ Module 3

Practice 2 – Spine & Lower Back Stability Program

• Restoring spinal mobility using the therapy wall

• Block-based movements to improve upper–lower body coordination

• Core strengthening through modified plank and bird-dog poses

• Thoracic spine rotation and mobility stretches

• Tip: Detailed instruction on adjusting difficulty levels with props

✅ Module 4

Practice 3 – Shoulder & Neck Mobility and Relaxation Yoga

• Routines to open the shoulders and thoracic spine

• Restoring shoulder coordination and alignment

• Savasana and bedtime practices to activate the parasympathetic nervous system

• Teaching tips for menopausal participants and those with insomnia

✅ Module 5

Integration – Personalized Routine Design & Senior Group Class Strategy

• Case analysis of senior practitioners(degenerative arthritis, chronic low back pain, fear of falling, etc.)

• Emergency response methods and safety management checklist

• Hands-on practice in designing individualized routines

📈 Outcomes After Completion

• Enhanced ability to operate specialized Wall Hatha Yoga classes for seniors

• Improved teaching skills for fall prevention and strength recovery

• Acquisition of gentle, safe coaching techniques that support both physical and mental well-being

📌 Location

Offline (Daejeon Training Center) & Live Online Streaming

📌 Date & Time

August 23, 2025 (Sat) | 11:00 AM – 2:00 PM

Instructor

Director Yoon Tae-Ju

💰 Tuition (Certificate Included)

🔎 Full Members

• Offline: Free

• Live Online: 27,000 KRW

🔎 Wol Yoga Instructors

• Offline: 30,000 KRW

• Live Online: 27,000 KRW

🔎 General Members

• Offline: 30,000 KRW

• Live Online: 27,000 KRW

🔎 Associate Members

• Offline: 60,000 KRW

• Live Online: 30,000 KRW

🔔 Capacity

• Offline: 20 participants

• Live Online: 50 participants

• Registration Period: July 17 (Thu) until full