명상 기초 입문 4주 과정 | 수요 명상 라이브 & 프라나 호흡

[수요명상라이브] 명상 기초 입문 4주 과정: 숨으로 여는 내면의 생명력

"막연했던 명상, 4주간의 배움과 실습 후 250분간의 명상에서 분명 느낄 것입니다."

본 과정은 호흡의 본질인 '프라나(Prana)'를 통해 내면의 생명력을 깨우고,

명상의 기초를 탄탄히 다지는 입문 프로그램입니다.

도나웰니스명상원의 전문적인 가이드와 함께 깊은 이완과 에너지의 확장을 경험해 보세요.

이 과정은 2026 UN 세계요가의날 대전 행사(250분 몰입 클래스) 참여자분들이

본 행사에서 더 깊은 명상의 세계를 경험하실 수 있도록 특별히 기획되었습니다.

1. 명상 기초 입문 클래스 안내

• 주제: 숨으로 여는 내면의 생명력 (프라나야마 & 명상)

• 일정: 2026년 5월 27일(수) 개강 / 매주 수요일 14:00 ~ 15:00 (총 4주)

• 방식: Zoom(줌) 실시간 라이브 (온라인 클래스)

• 강사: 안경원 명상마스터(도나웰니스명상원) 외 전문 강사진

2. 4주 커리큘럼 (4-Week Program)

단계를 밟아 올라가며 호흡에서 명상으로 이어지는 체계적인 과정을 학습합니다.

1주차 | 숨의 발견: 몸을 깨우는 정화의 숨

• 프라나야마의 원리 이해 및 바른 수련 자세 습득

• 몸 안의 잠든 에너지를 깨우는 '쿤달리니 호흡' 기초

2주차 | 숨의 확장: 에너지의 통로 열기

• 흉곽과 복부의 유기적인 연결을 통한 호흡의 깊이 체득

• 에너지 흐름을 조절하는 프라나 컨트롤의 기본 원리

3주차 | 숨의 조절: 흔들리는 마음 다스리기

• 좌우 에너지의 균형을 맞추는 교호 호흡 수련

• 호흡의 리듬을 통한 감정 조절과 신경계의 깊은 이완

4주차 | 숨의 몰입: 고요함 속의 생명력

• 프라나 흐름의 체득과 집중력 향상

• 호흡을 넘어 깊은 정적의 명상 상태로 이어지는 법

3. 이런 분들께 추천합니다

• 명상을 시작하고 싶지만 방법을 몰라 막막하셨던 분

• 얕은 호흡에서 벗어나 깊은 생명력을 회복하고 싶은 분

• 스트레스 속에서 마음의 중심을 잡고 싶은 분

• 2026 UN 세계요가의날 대전 본 행사 참여 전, 기초를 탄탄히 다지고 싶은 분

4. 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q. 명상이 처음인데 따라갈 수 있을까요?

A. 네, 본 과정은 '입문 과정'으로 명상의 기초 원리부터 자세하게 안내해 드립니다.

4주 후에는 혼자서도 충분히 호흡과 명상을 이어가실 수 있습니다.

Q. 줌(Zoom) 라이브 참여 링크는 언제 받나요?

A. 2026 UN 세계요가의날 대전 참가 신청이 확인된 분들께 개강 전 카카오톡으로 접속 링크를 발급해 드립니다.

Q. 실시간 참여를 못 하면 녹화본이 제공되나요?

A. 본 과정은 실시간 소통과 에너지 전달을 중시하는 라이브 클래스입니다.

가급적 정해진 시간에 참여하시는 것을 권장합니다.

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