251129 바레 월 핏 플로우 (Barre Wall Fit Flow)

📅 일시 ㅣ 2025년 11월 29일(토) 13:00 ~ 15:00

👩‍🏫 장소 ㅣ K-월 연수원 (대전 중구 은행동 40-4번지 5층)

바레(Barre) : 발레 바(Bar)를 활용한 근력·유연성 트레이닝 방법.

바레 월 핏 플로우(Barre Wall Fit Flow) : ‘바레(Barre) + 월(Wall) + 건강한 몸(Fit) + 흐름(Flow)’의 조합으로 발레의 기본 동작을 중심으로 하체와 등 근육 발달에 중점을 두며 관절의 정렬을 인지하고 가동성을 확장시키는 데 탁월한 ‘월(Wall)’ 을 함께 활용하는 프로그램입니다.

이 과정을 통해 코어 근육과 내전근을 강화하고 신체의 균형감·안정성·바른 정렬을 회복하도록 돕습니다.

바레 월 핏 플로우 프로그램 구성

1️⃣ 몸풀기 (Warm-up)

사용 도구: 월 스트랩 1개, 월 벨트 1개

효과: 흉추 및 척추 가동성 확장, 고관절 스트레칭, 코어 근육 단련, 다리 후면(햄스트링·비복근) 이완

2️⃣ 플로우 (Flow)

사용 도구: 덤벨 1kg × 2개

내용: 상체와 하체 근육을 동시에 단련하는 리드미컬한 플로우 동작 진행

3️⃣ 월 바 (Wall Bar)

기반: 기본 발레 바(ballet bar) 순서

효과: 내전근 강화, 고관절 확장, 바를 활용한 하체 중심 근력 향상

4️⃣ 월 스트레칭 & 쿨다운 (Wall Stretch & Cooldown)

사용 도구: 월 스트랩

내용: 전신 스트레칭 및 밸런스 중심의 쿨다운으로 근육 피로 완화

5️⃣ 스탠딩 피니시 (Standing Finish)

내용: 발레 포지션(발·손)을 활용한 스탠딩 쿨다운

마무리: 발레식 인사로 세션 종료

교육비 안내

🔎

- 정회원: 교육비 무료

- 월요가 자격증 소지자: 20,000원

- 일반회원: 40,000원

- 준회원: 60,000원

🔔

- 정원: 13명

- 신청: ~ 정원마감시까지

강사 : 에스더 원장

신청하러가기

---

November 29 — Barre Wall Fit Flow Workshop

📅 Date & Time : November 29, 2025 (Sat)1:00 PM – 3:00 PM

📍 Location : K-Wall Training Center(5F, 40-4 Eunhaeng-dong, Jung-gu, Daejeon)

About Barre Wall Fit Flow

Barre: A training method that uses the ballet barre to improve strength and flexibility.

Barre Wall Fit Flow combines Barre + Wall + Fit + Flow, integrating classical ballet foundations with wall-based alignment training.This program focuses on strengthening the lower body and back muscles, improving joint alignment, and expanding mobility through structured wall work.

Through this course, participants strengthen the core and adductor muscles, while restoring balance, stability, and proper body alignment.

Program Structure

1️⃣ Warm-up

Tools: 1 Wall Strap, 1 Wall BeltBenefits:

• Thoracic and spinal mobility

• Hip joint stretching

• Core activation

• Hamstring & calf muscle release

2️⃣ Flow

Tools: 1 kg Dumbbells × 2Content:Rhythmic flow movements engaging both upper and lower body for total-body conditioning.

3️⃣ Wall Bar

Foundation: Basic ballet barre sequenceBenefits:

• Strengthens adductors

• Enhances hip mobility

• Improves lower-body strength using the wall and barre

4️⃣ Wall Stretch & Cooldown

Tools: Wall StrapContent:Full-body stretching, balance-focused cooldown, and muscle relaxation.

5️⃣ Standing Finish

Content:Standing cooldown inspired by ballet positions of the hands and feetClosing: Traditional ballet-style closing gesture

Tuition

• Full Members: Free

• Wallyoga Certification Holders: 20,000 KRW

• General Members: 40,000 KRW

• Associate Members: 60,000 KRW

Additional Information

• Capacity: 13 participants

• Registration: Until seats are filled

주관 : 케이월국제연합 (Organized by : K-Wall International Alliance, K-Wia)