2512 한국요가명상회 교육관, "회복명상" 전국 개강

잠이 안 오나요, 몸은 누웠는데 마음은 계속 깨어 있나요? 그 지점에서부터 ‘회복명상’이 시작됩니다.

회복명상, 무엇이 다른가요?

회복명상은 단순히 ‘좋은 음악 틀어놓고 눈 감는 시간’이 아닙니다. 몸–호흡–감정–신경계를 동시에 다루는, 사단법인 한국치유요가협회 부설 한국요가명상회의 공식 치유 프로그램입니다.

* 100일 밤 요가명상 데이터를 기반으로 설계된 근거 중심 명상

* 싱잉볼 · 아로마 · 요가니드라 · 소매틱 등 각 교육관의 전문성을 살린 테라피형 명상 수련

* “명상을 아는 것”이 아니라 “명상을 사는 습관”으로 이어지도록 돕는 구조

어떤 분께 especially 추천드려요?

* 잠들기 전, 생각이 멈추지 않아 수면의 질이 떨어지는 분

* 몸은 늘 뻐근하고, 머리는 항상 ON 상태인 직장인·양육자

* 요가·명상을 배웠지만, ‘실제 생활에서 쓰는 법’을 모르겠는 분

* 감정 기복, 불안, 만성 피로로 마음의 쉼표가 절실한 분

* 회원에게 “스트레칭 그 이상”을 제공하고 싶은 요가·필라테스 지도자

회복명상, 이렇게 진행됩니다

(※ 세부 구성은 교육관별로 조금씩 다를 수 있습니다)

1. Body Check & 이완 준비 : 오늘 몸 상태·긴장 부위 알아차리기

2. 호흡 · 싱잉볼 · 아로마를 활용한 신경계 안정화 : 교감신경 다운 / 부교감신경 활성

3. 요가니드라·소매틱·인요가 등 회복 아사나 & 명상 : 근막 이완, 감정 정리, 깊은 내적 안정

4. 마무리 통합 · 짧은 나눔(선택) : 내 몸·마음에 일어난 변화를 조용히 확인하는 시간

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어디에서, 어떻게 참여할 수 있나요?

진행처: 한국요가명상회 소속 전국 교육관(21곳) : 이미지 참조

일정: 각 교육관별 고정 요일·시간 정규 편성

난이도: 요가·명상 완전 초보도 참여 가능 (누워만 있어도 됩니다 🙂)

자세한 요일·시간·수강료는 각 교육관 공지에서 확인해 주세요.

2512 Korea Yoga Meditation Association Centers — “Recovery Meditation” Nationwide Launch

**Can’t Sleep? Body Rested but Mind Awake?

This is Where Recovery Meditation Begins.**

What Makes Recovery Meditation Different?

Recovery Meditation is not just “listening to music and closing your eyes.”It is an official healing program by the Korea Healing Yoga Association, under the Korea Yoga Meditation Society, designed to address body, breath, emotions, and the nervous system simultaneously.

• Evidence-based meditation designed from 100 nights of yoga meditation data

• Therapy-style practice utilizing expertise from various disciplines: singing bowls, aromatherapy, Yoga Nidra, somatics, and more

• Structured to help participants “live meditation as a habit” rather than merely “know meditation”

Who is it Especially Recommended For?

• Those who can’t stop their thoughts at bedtime, affecting sleep quality

• Office workers or caregivers with constant tension in the body and mind always “on”

• People who have learned yoga or meditation but don’t know how to apply it in daily life

• Those needing mental rest due to emotional ups and downs, anxiety, or chronic fatigue

• Yoga or Pilates instructors who want to provide more than just stretching for their students

How Recovery Meditation Works

(Details may vary slightly by training center)

1. Body Check & Relaxation PrepAwareness of today’s body condition and areas of tension

2. Nervous System Stabilization using Breath, Singing Bowls, and Aromatherapy Calming sympathetic nervous system, activating parasympathetic response

3. Recovery Asanas & MeditationTechniques include Yoga Nidra, Somatics, and Yin Yoga

   • Fascia release

   • Emotional balance

   • Deep inner calm

4. Closing Integration & Optional SharingQuiet reflection on changes in body and mind

Where and How to Participate

• Offered at: 21 training centers affiliated with the Korea Yoga Meditation Society (see image for reference)

• Schedule: Regular sessions per center, fixed day and time

• Level: Suitable for complete beginners — just lying down is enough 🙂

“A time to learn the techniques to restore yourself”This is what Recovery Meditation offers at centers affiliated with the Korea Yoga Meditation Society.Isn’t it time you had your own “recovery button”?

주관 : 한국요가명상회 (Organized by : Korea Yoga Meditation Association. KYMA)