하타요가 베이직 레벨1 수료과정 | 백밴딩 안전하게 배우는 정렬·지도법 260426 김재은
- 7일 전
- 2분 분량
하타요가 백밴딩이 어려운 이유와 안전한 접근 방법
하타요가에서 백밴딩은 단순한 유연성 향상이 아닌
척추의 분절 움직임과 관절의 협응, 호흡의 흐름이 함께 작용하는 통합적인 수련입니다.
많은 수련자들이 허리의 부담이나 통증을 경험하는 이유는
구조적 이해 없이 범위를 확장하려 하기 때문입니다.
이번 과정에서는 이러한 문제를 해결하기 위해
안전하고 체계적인 접근 방식을 중심으로 수업이 진행됩니다.
백밴딩에서 중요한 3가지 요소
척추 분절 움직임 (Segmental Control)
어깨 및 고관절 가동성
호흡과 에너지 흐름 연결
타다-차크라부터 우르드바다누라까지 단계별 백밴딩 수련
이번 수업은 단계적 접근을 통해
무리 없이 백밴딩을 확장할 수 있도록 설계되어 있습니다.
타다-차크라 기반 백밴딩 접근
기초적인 정렬과 중심을 기반으로
안정적인 백밴딩의 시작점을 만들어갑니다.
단순한 동작 수행이 아니라
몸의 구조를 이해하며 접근하는 것이 핵심입니다.
우르드바다누라까지 연결되는 흐름
기초에서 시작해 점진적으로 확장되며
자연스럽게 깊은 백밴딩으로 이어집니다.
각 단계에서 필요한 근력, 가동성, 호흡 타이밍을 함께 다룹니다.
하타요가 지도자를 위한 정렬과 티칭 스킬
이 과정은 단순 수련을 넘어
실제 수업에서 적용 가능한 지도법까지 포함되어 있습니다.
실전 적용 가능한 지도 방법
백밴딩 단계별 지도 방법
안전한 접근을 위한 큐잉
수련자별 수정 방법
하타요가 기반 정렬 이해
전통적인 하타요가 접근을 기반으로
정렬과 움직임을 보다 깊이 있게 이해할 수 있도록 구성되어 있습니다.
하타요가 베이직 레벨1 수료과정 일정 및 신청 안내
수업 일정
일시: 2026년 4월 26일 (일) 13:00 ~ 16:00
장소 및 진행 방식
장소: 대전 연수원 (대전 중구 은행동 40-4, 5층)
실황 라이브 동시 진행
수업 내용
타다-차크라 (백밴딩 접근)
우르드바다누라
모집 대상
백밴딩 수련의 구조적 이해가 필요한 분
하타요가 기반 지도 역량을 강화하고 싶은 지도자
안전한 백밴딩 접근법을 배우고 싶은 수련자
교육비 안내
정회원: 교육비 및 수료증비 무료 (라이브 참여 시 29,000원)
일반회원: 교육비 무료, 수료증비 20,000원 (라이브 29,000원 추가)
준회원: 교육비 30,000원, 수료증비 20,000원 (라이브 29,000원 추가)
강사 소개
김재은 원장
부산 기장 다르마요가 원장
15년 이상 하타요가 전문 지도자
사단법인 한국치유요가협회 기장교육관장
RYTK300+ 요가자격증 과정 심사위원
국제통합테라피학회 100인 테라피스트
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1. 초보자도 참여 가능한가요?
네, 가능합니다. 기본적인 수련 경험이 있다면
현재 수준에 맞는 단계별 접근을 통해 안전하게 참여할 수 있습니다.
Q2. 백밴딩이 잘 안 되는 이유는 무엇인가요?
유연성 부족보다 척추 움직임의 분절, 관절 가동성, 호흡 연결 부족이 주요 원인입니다.
Q3. 지도자도 도움이 되는 과정인가요?
네, 실제 수업에 적용 가능한 지도법과 큐잉을 함께 배우기 때문에
지도자에게 특히 도움이 되는 과정입니다.
Q4. 온라인 참여도 가능한가요?
네, 실황 라이브로 동시 진행되어 온라인 참여도 가능합니다.
하타요가 기초부터 제대로 배우고 싶다면
하타요가 베이직 레벨1 수료과정에서는
정렬, 호흡, 기본 동작을 체계적으로 학습할 수 있습니다.
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