261128 한국요가명상회 서울 프라나명상 원데이
최종 수정일: 6일 전
호흡을 넘어, 프라나를 느끼다
몸을 정돈하고, 호흡을 느끼고, 프라나에 머물다
오는 11월 28일(토) 서울 원광디지털대학교 대강당에서 프라나명상 원데이를 진행합니다.
이번 원데이는 단순히 앉아서 명상하는 방법을 배우는 시간이 아닙니다.
몸을 정돈하고,호흡이 몸에서 어떻게 일어나는지를 느끼고,외부로 향하던 감각을 안으로 거둔 뒤,손의 미세한 감각을 통해 프라나를 자각합니다.
마지막에는 프라나 나마스카라 21회와 프라나 컨트롤을 통해 몸 전체로 프라나의 감각을 확장하고, 그 자각 속에 머무는 프라나명상으로 마무리합니다.
왜 프라나명상인가?
요가를 오래 수련해도 프라나야마를 호흡법으로만 경험하는 경우가 많습니다.
무드라 역시 손의 모양만 따라 하다 보면 그 안에서 무엇을 느끼고 관찰해야 하는지 놓치기 쉽습니다.
이번 원데이에서는 기법을 먼저 배우기보다
몸에서 느끼고 → 호흡에서 느끼고 → 손에서 느끼고 → 프라나를 자각하는 과정
을 중요하게 다룹니다.
프라나를 머리로 이해하는 것과 몸에서 자각하는 것은 다릅니다.
이번 하루는 그 차이를 직접 경험해 보는 시간입니다.
PRANA MEDITATION ONE DAY
일시
2026년 11월 28일(토)오전 10시 30분 ~ 오후 5시
장소
서울 원광디지털대학교 대강당
참가비
요앤피멤버십 정회원 : 15,000원(점심 식대)수료증·참가비 무료
요앤피멤버십 일반회원 : 15,000원(점심 식대) + 수료증비 30,000원참가비 무료
요앤피멤버십 준회원 : 15,000원(점심 식대) + 수료증비 30,000원 + 참가비 30,000원
프라나명상 원데이 PROGRAM
10:30–10:50 OPENING | 프라나명상 안내
함경인 회장
프라나명상 원데이의 전체 흐름을 이해합니다.
왜 몸의 감각에서 시작하는가
오늘의 수행은 어떻게 명상으로 연결되는가
프라나명상은 호흡법을 배우는 것으로 끝나지 않습니다.
몸과 호흡을 통해 프라나를 느끼고, 그 자각 속에 머무는 수행입니다.
10:50–11:50 STEP 01 | 몸을 정돈하다
프라나 수행을 준비하는 신체 정렬
박정연 인요가회장
몸이 불편하고 긴장되어 있는 상태에서는 미세한 호흡과 감각에 집중하기 어렵습니다.
골반과 척추, 흉곽, 어깨와 목을 살피며 호흡과 명상에 적합한 몸의 상태를 준비합니다.
호흡이 자연스럽게 일어날 수 있는 몸 만들기와 빅 크리스탈 싱잉볼로 하위차크라를 자극합니다.
몸을 억지로 바로 세우는 것이 아니라, 호흡과 차크라가 살아날 수 있는 몸을 만듭니다.
11:50–12:50 점심식사 및 휴식
12:50–13:40 STEP 02 | 호흡을 몸으로 느끼다
호흡소매틱
김수진 호흡트레이너회장
호흡을 바꾸려고 하기 전에 지금 내 몸에서 호흡이 어떻게 일어나고 있는지부터 느껴봅니다.
복부와 흉곽의 움직임
긴장에 따라 달라지는 호흡
자연호흡 속 미세한 신체 움직임
숨을 바꾸기 전에, 숨을 느낍니다.
호흡소매틱은 프라나 자각으로 들어가기 위한 첫 번째 감각 훈련입니다.
13:40–14:30 STEP 03 | 감각을 안으로 거두다
싱잉볼 × 요가 니드라
박영빈 요가니드라회장
호흡소매틱을 통해 깨어난 신체감각을 더 깊은 내부감각으로 연결합니다.
싱잉볼과 빅 크리스탈 싱잉볼의 소리와 진동을 따라가며 몸을 이완하고, 요가 니드라를 통해 외부로 향하던 주의를 안으로 거둡니다.
싱잉볼의 소리와 진동
신체 이완
빅 크리스탈 싱잉볼로 차크라 자극
요가 니드라, 프라티야하라를 통한 외부 감각에서 내부 감각으로의 전환
소리를 듣다가 몸을 느끼고, 몸을 느끼다가 내면으로 들어갑니다.
잠들기 위한 시간이 아니라, 프라나를 보다 섬세하게 자각하기 위한 준비 시간입니다.
14:30–15:30 STEP 04 | 프라나를 느끼다
APSM 무드라 × 손명상
정효진 브레인테라피회장
손의 미세한 감각을 관찰하면서 프라나 자각으로 들어갑니다.
손바닥과 손가락에서 느껴지는 미세한 변화에 집중하고, APSM 무드라를 통해 그 변화를 더욱 세밀하게 관찰합니다.
손바닥과 손가락의 미세감각
손명상, APSM 무드라
무드라 전후의 감각 비교
먼저 느끼고, 무드라를 취하고, 다시 그 변화를 관찰합니다.
프라나를 느끼지 못한 채 무드라의 형태만 따라 하는 것이 아니라, 손에서부터 프라나를 자각하는 시간을 갖습니다.
15:30–15:40 BREAK
10분간 짧게 휴식합니다.
이후부터는 대화를 줄이고 프라나명상으로 이어갑니다.
15:40–16:40 STEP 05 | 프라나를 채우다
PRANA MEDITATION
함경인 회장
앞에서 준비한 몸과 호흡, 감각을 하나로 연결합니다.
프라나 나마스카라
프라나 나마스카라를 반복하며 몸과 손끝, 중심에서 일어나는 감각의 변화를 관찰합니다.
느낀다 → 움직인다 → 다시 느낀다 → 반복한다
반복할수록 동작 자체보다 몸 안에서 일어나는 미세한 변화에 집중합니다.
오늘의 핵심프라나를 느끼고, 움직이고, 채운다.
16:40–17:00 CLOSING | 프라나에 머물다
함경인 회장
마지막에는 더 이상 무엇을 하지 않습니다.
프라나 나마스카라와 프라샤워 이후 몸과 호흡에 나타난 변화를 조용히 관찰합니다.
느끼려고 애쓰지 않고, 채우려고 애쓰지 않고, 이미 일어난 변화 속에 머뭅니다.
하루의 수행 흐름
정돈하다 신체 정렬
↓
느끼다 호흡소매틱
↓
거두다 싱잉볼 × 요가 니드라
↓
자각하다 APSM 무드라 × 손명상
↓
채우다 프라나 나마스카라 × 프라샤워
↓
머물다 프라나명상
신청 안내
신청기간 2026년 10월 7일 ~ 정원 마감까지
정원 80명
댓글