특강

월테라피로 만드는 허리 안정화 집중 특강 강사 : 박정연 원장 님 (클라임요가) 월요가(Wallyoga)로 여는 흉요건막 & 천골 뉴트럴 세팅 📅 일시 ㅣ 2025년 11월 16일 (일) 오전 10시 ~ 오후 1시 (3시간) 👩‍🏫 장소 ㅣ K-월 연수원 (대전 중구 은행동 40-4번지 5층) ⠀ 하루 종일 의자에 앉아 있는 시간이 길어질수록 등과 허리를 지탱하는 근막은 점점 굳어지고 호흡은 얕아지며 몸의 중심 균형이 서서히 무너집니다. ​ 이번 월요가 특강에서는 벽과 스트랩을 활용해 굳어진 흉요건막(Thoracolumbar fascia)  을 부드럽게 이완시키고 틀어진 천골의 중립 을 되찾는 월요가 동작을 배워봅니다. 단순한 스트레칭이 아닌 근막의 연결성을 이해하고 코어와 호흡을 정렬해 몸의 깊은 곳에서부터 안정성과 가동성을 회복하는 시간입니다. 허리를 단단하게 지지하는 힘과 유연하게 움직이는 부드러움을 동시에 느끼며 몸의 중심축이 바로 서

🌙 100일 동안 매일 밤, 자신과 마주하며 고요히 마음을 다독여온 여러분, 정말 수고 많으셨습니다. ​ 잠들기 전의 짧은 명상 습관이 어느새 하루의 의식이 되고, 그 시간이 쌓여 내면의 벽을 허무는 깊은 여정이 되었습니다. ​ 이번 피날레 집중 명상은 그 여정을 마무리하고 새롭게 이어가기 위한 따뜻한 쉼의 자리입니다. 하루하루 자신을 바라보며 쌓은 고요의 힘을, 이제 한 공간 안에서 함께 느끼고 나누어보려 합니다. ​ 100일 동안 흘려보낸 숨과 마음을 되돌아보며, 감사와 온전한 휴식 속에서 스스로를 다시 회복하는 시간— 그동안의 노력이 하나의 ‘빛’으로 완성되는 순간이 될 것입니다. ​ 완벽하지 않아도 괜찮았습니다. 때로는 놓치고, 때로는 멈추기도 했던 날들이 결국 우리를 여기까지 이끌었습니다. ​ 11월 15일, ‘의식의 벽을 허무는 100일의 밤 명상’의 마지막 장에서 고요히, 그리고 함께 머물러요. 그날의 침묵이 여러분 안에서 다시 새로

🧘‍♀️현존이란 무엇인가 — 지금, 여기에서 깨어나기 위한 안내 ​ 끝없이 이어지는 생각들, 멈추지 않는 감정들, 흘러가는 시간 속에서 자신을 잃고 있다면 지금 당신에게 필요한 것은 어쩌면 ‘현존’일지도 모릅니다.   2주 동안, 매주 하나의 주제를 중심으로 철학적 성찰과 체계적인 명상 실습을 함께 이어갑니다. 단순한 이해를 넘어 실제 사례와 관점 전환을 통해 ‘깨어 있음’이 삶 속에 자연스레 녹아들도록 안내합니다.   명상과 영성에 관심은 있지만 오랜 수행에도 여전히 길이 보이지 않거나, 고요 이후 무엇을 바라봐야 할지 고민하는 분이라면 환영합니다.   마음의 정화에서 한 걸음 더 나아가, 현대인의 삶 속에서 바로 적용할 수 있는 구체적인 통찰과 깊이 있는 명상을 경험해 보세요. ​ 📅 일정  : 2025년 11월 1일 (토), 11월 8일 (토) 오후 1시 ~ 2시 40분 ​ 📌 참여방식  : ZOOM 라이브 클래스 ​ 📢 커리큘럼 ​

안녕하세요:) 📅 10월 25~26  일간 MPA 필라테스 컨퍼런스가 개최됩니다. ​ 이번 컨퍼런스에서는 회원들의 고민을 해결할 수 있는 실전 노하우 와 강사로서 성장할 수 있는 다양한 강좌을 만나보실 수 있습니다. ​ 🕙 10월 25일(토) | 10:30–12:30 | 김윤혜 원장 |정원 16명 실전에서 바로 쓰는 목ㆍ어깨 솔루션 테크닉 회원들의 목·어깨 통증, 라운드숄더, 거북목, 불편한 움직임… 수업 현장에서 자주 마주하지만, 막상 지도자 입장에서 "어떻게 평가하고 어떤 테크닉을 적용할까?" 고민되셨을 거예요. ​ 이번 특강은 회원에 맞는 평가 → 이완 → 운동 → 핸즈온 테크닉까지 강사가 바로 수업에 적용할 수 있는 실전 솔루션을 전해드립니다. ​ 이론보다는 “현장에서 바로 써먹는 테크닉”에 집중하는 강의로, 재활·교정 중심의 차별화된 지도를 원하는 강사라면 놓치기 힘든 시간이 될 거예요. ​​ 🕙 10월 25일(토) | 13:30–

[Wall One-Day]월요가 원데이 2025.9.27 (토) 세 명의 마스터, 세 가지 방향, 단 하루의 전환. 벽은 움직이지 않지만, 당신의 삶은 그 위에서 움직입니다. ​ 통증은 복잡해 보여도, 해결은 구조에서 시작됩니다. 테라피월은 거울보다 정직합니다. 정렬·호흡·코어가 즉시 드러납니다. ​ 단 하루, 패턴을 바꾸는 체감을 가져가세요. ​ 장소 : K-월국제연합 연수원(대전시 중구 은행동 40-4, 5층) 정원 클래스별 : 36명 참가 방식 세션별 접수 · 복수 선택 가능 1강좌 10:00–12:30 | 박정연 원장 근막 상지선을 연결한 ‘암발란스’ 토대 만들기 어깨–견갑–흉추의 3점 라인 정렬. 손목/팔꿈치 부하를 줄이고, 상지 체인 활성로 밀기·매달리기 성능 회복. ​ 2강좌 13:30–15:40 | 강신정 원장 Core Flow : Spine Inside 필라테스의 핵심, 코어(횡격막–복횡근–다열근–골반저)를 하나로. 음악적 흐름 속