250804 의식의 벽을 허무는 100일의 밤 명상
- 2025년 7월 6일
- 3분 분량
최종 수정일: 1월 28일
의식의 벽을 허무는 100일의 밤 명상
한국요가명상회 첫 번째 공식 명상 프로젝트
매일 밤, 바쁘고 복잡했던 하루를 정리하고 고요한 나와 마주하는 시간.
의식의 벽을 허무는 100일 밤 명상은 하루의 끝에서 자신을 회복하는 명상 습관을 만들기 위한 특별한 프로젝트입니다.
이번 명상은 한국요가명상회의 출범을 기념하는 첫 공식 프로그램으로,
100일 동안 다양한 명상 리더들과 함께 요가명상을 일상으로 체화해보는 소중한 과정이 될 것입니다.
진행 개요
진행기간 : 2025년 8월 4일(월) ~ 11월 14일(금), 총 100일
시 간 : 매일 밤 10시 30분 ~ 11시 (리더에 따라 다소 조정될 수 있음)
참여자격 : 누구나 가능(선착순)
참 여 비 : 모두 무료
참여방법:
▫️ 일반참여 – 자유롭게, 원하는 날 편하게 자유롭게 참여
▫️ 완주참여 – 100일 중 80일 이상 참여 + 감사일지 작성, 11월 15일(토) 오프라인 집중 명상(6시간) 참여
완주 인증서 취득자, 요가명상트레이너 200 교육비 30% 할인, 100일명상인증서, 선물 등 다양한 혜택
완주참여 신청자 : 요가명상의 열쇠, 프라티야하라 전자책 선물(완주참여신청자 별도 공지)
밤 명상의 목적과 방향
목적
1. 요가명상을 삶에 자연스럽게 녹이기
2. 수면 전에 자율신경을 안정시켜 깊은 휴식 유도
3. 프라티야하라(감각을 안으로 돌리는 수련)를 일상에서 실천하기
4. 감사일기와 자기 자각을 통한 내면 치유 습관화
100일 밤 명상은 매일 같은 방식이 아니라,
‘사념 정리 → 감사일기 → 감각 내리기 → 몸 이완 → 요일별 명상’의 흐름으로 진행됩니다.
각 요일마다 다른 명상 리더가 이끌어주기 때문에, 매일매일 새로운 감각과 깊이를 경험할 수 있습니다.
요일별 주제와 리더 소개
100일의 밤, 그 끝에 우리는 더 고요하고 단단한 자신과 마주할 것입니다.
처음부터 완벽하지 않아도 괜찮습니다. 하루하루 작은 실천이 모여, 우리 안의 의식의 벽을 허무는 깊은 변화로 이어질 것입니다.
100 Nights of Meditation to Break the Walls of Consciousness
The First Official Meditation Project of the Korea Yoga Meditation Association
Every night, a moment to settle a busy and complicated day and quietly meet your true self.100 Nights of Meditation to Break the Walls of Consciousness is a special project designed to build a meditation habit that restores oneself at the end of each day.
This meditation marks the first official program celebrating the launch of the Korea Yoga Meditation Association.Over the course of 100 days, participants will embody yoga meditation in daily life together with diverse meditation leaders, creating a meaningful and transformative journey.
Program Overview
Period: August 4, 2025 (Mon) – November 14, 2025 (Fri), total 100 days
Time: Every night from 10:30 PM to 11:00 PM (may vary slightly depending on the leader)
Eligibility: Open to everyone (first-come, first-served)
Fee: Free of charge
How to Participate:
General Participation: Join freely on any day at your convenience
Completion Track: Participate at least 80 out of 100 days + write a gratitude journal + attend the offline intensive meditation on November 15 (Sat), 6 hours
Completion participants will receive a completion certificate, a 30% discount on the Yoga Meditation Trainer 200 course, a 100 Nights Meditation Certificate, gifts, and additional benefits.
Bonus for Completion Track Applicants:E-book “The Key to Yoga Meditation: Pratyahara” (details will be announced separately) https://ebook-product.kyobobook.co.kr/dig/epd/ebook/E000011509109
Purpose and Direction of the Night Meditation
Objectives:
Naturally integrate yoga meditation into daily life
Stabilize the autonomic nervous system before sleep to induce deep rest
Practice Pratyahara (turning the senses inward) in everyday life
Establish habits of inner healing through gratitude journaling and self-awareness
The 100 Nights Meditation does not follow the same routine every day.Each session flows through:Clearing mental clutter → Gratitude journaling → Turning senses inward → Body relaxation → Daily themed meditation
With different meditation leaders guiding each day, participants experience new depths and sensations every night.
Weekly Themes and Meditation Leaders
Monday Night of Self-Care – Gently comforting yourself Director Yoon Min-jung
Tuesday Falling Asleep with the Breath – Pranayama meditation Director Kim Su-jin
Wednesday Letting Go of Thoughts – Self-love and self-esteem recovery Director Kim Hyun-joo
Thursday “I Am” – A kind night walking toward yourself Director Jung Hyo-jin
Friday Night of Complete Rest – Pratyahara toward the inner self Director Park Young-bin
Weekend (Sat & Sun) Free-theme meditation – CEO Ham Kyung-in, Director Park Hee-soo, and invited meditation guides
At the end of these 100 nights, we will meet a calmer and stronger version of ourselves.Perfection is not required from the start.Small daily practices accumulate into profound change, breaking down the walls of consciousness within us.
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