백밴딩 수련 중 허리 통증이나 막막함을 느끼셨나요? 15년 경력 김재은 원장의 하타요가 베이직 과정을 통해 척추 분절 움직임과 단계별 정렬법을 체계적으로 배워보세요. 실시간 라이브로도 참여 가능합니다. 지금 신청하고 안전하게 깊어지는 수련의 변화를 경험하세요! 하타요가 백밴딩이 어려운 이유와 안전한 접근 방법 하타요가에서 백밴딩은 단순한 유연성 향상이 아닌 척추의 분절 움직임과 관절의 협응, 호흡의 흐름이 함께 작용하는 통합적인 수련입니다. 많은 수련자들이 허리의 부담이나 통증을 경험하는 이유는 구조적 이해 없이 범위를 확장하려 하기 때문입니다. 이번 과정에서는 이러한 문제를 해결하기 위해 안전하고 체계적인 접근 방식을 중심으로 수업이 진행됩니다. 백밴딩에서 중요한 3가지 요소 척추 분절 움직임 (Segmental Control) 어깨 및 고관절 가동성 호흡과 에너지 흐름 연결 타다-차크라부터 우르드바다누라까지 단계별 백밴딩 수련 이번 수업은 단계

아쉬탕가 요가는 강력한 에너지와 정해진 시퀀스를 통해 몸과 마음을 정화하는 수련입니다. 하지만 처음 접하는 분들에게는 올바른 정렬과 호흡을 찾는 것이 쉽지 않죠. 오늘은 요앤피(YO&P)의 김양희 원장이 전하는 아쉬탕가 레벨 1 지도자 과정 의 핵심 하이라이트를 통해, 집에서도 정석대로 수련할 수 있는 포인트를 짚어드립니다. 아쉬탕가 레벨 1 정석 수련 하이라이트 | 수리야 나마스카라(태양 경배)와 선자세 기본 실습 아쉬탕가 요가의 깊이를 전하는 김양희 원장의 레벨 1 수련 가이드입니다. 본 영상은 실제 '아쉬탕가 지도자 수료과정(4기)'의 강의 내용을 바탕으로, 정통 시퀀스의 올바른 정렬과 흐름을 담고 있습니다. 수많은 지도자를 양성한 김양희 원장의 숙련된 노하우를 통해 아쉬탕가 요가의 본질을 경험해 보시기 바랍니다. 📌 아쉬탕가 요가 1강 타임라인 00:31 Opening Mantra (오프닝 만트라) 00:59 Surya Namaskar

아쉬탕가 빈야사 얼라이먼트란 무엇인가 아쉬탕가 요가의 핵심인 트리스타나(호흡, 동작, 시선, 반다)를 기반으로 수련의 깊이를 더하는 전문 특강입니다. 많은 수련자가 어려워하는 드롭백, 컴업, 점프백의 역학적 원리를 이해하고 단계별로 안전하게 마스터합니다. 15년 경력 김양희 원장의 실전 핸즈온과 정렬 가이드를 통해 초보자부터 지도자까지 한 단계 더 성장하는 계기가 될 것입니다. 트리스타나(Tristhana)의 핵심 개념 아쉬탕가 요가의 핵심 원리인 트리스타나는 호흡(Breathing), 동작(Asana), 시선(Drishti), 그리고 반다(Bandha)의 통합을 의미합니다. 이 4가지 요소를 동시에 작용시키며 수련할 때보다 안전하고 깊이 있는 수련이 가능합니다. 얼라이먼트가 중요한 이유 정확한 얼라이먼트는 단순한 자세 교정이 아니라 부상의 위험을 줄이고, 에너지 흐름을 효율적으로 만드는 핵심 요소입니다. 이번 특강에서는 각 동작의 구조적 정렬과

근막경선교정요가 4강 하이라이트 | 손목터널증후군과 어깨 통증, '상지선' 근막 장력으로 해결하는 법 Q. 팔과 손목의 통증, 왜 부위별 치료만으로 부족할까요? 우리 몸의 팔은 단순한 개별 부위가 아니라, 몸통과 손끝을 연결하는 "연속된 장력 시스템(상지선, Arm Lines)"으로 작동합니다. 상지선의 정렬이 무너지면 손목터널증후군과 회전근개 손상 등 다양한 보상작용이 발생합니다. 📌 근막 경선 교정 요가 4강 핵심 요약 상지선의 원리: 팔의 움직임이 가슴과 등까지 중력의 영향을 효율적으로 전달해야 어깨의 과부하를 막을 수 있습니다. 극상근(Supraspinatus)의 역할: 팔을 옆으로 30도 들어 올리는 초기 단계에서 가장 중요한 회전근개 핵심 근육입니다. 손목 통증의 근본 원인: 손바닥이 지면을 밀어내는 힘이 부족하다면, 그 결과는 손목에 나타나지만 원인은 상지선 전체의 유착에 있습니다. 체형 변화의 핵심: 근육 하나를 운동하는 것보다 '

요가나 필라테스 수업을 하다 보면 같은 프로그램을 적용해도 회원마다 반응이 전혀 다르게 나타나는 경우가 있습니다 어떤 회원은 빠르게 좋아지고 어떤 회원은 변화가 느리거나 다시 돌아옵니다 이 차이는 단순히 운동의 문제가 아니라 ‘뇌의 상태’에서 시작되는 경우가 많습니다 ✔ 왜 이제는 ‘뇌’인가 기존의 운동 지도는 근육과 정렬 중심으로 이루어졌습니다 하지만 실제로는 통증, 집중력, 움직임 패턴, 회복 속도까지 모두 뇌와 신경계의 영향을 받습니다 이제 지도자는 단순히 동작을 가르치는 것을 넘어 변화의 원리를 설명하고 수업을 재현 가능하게 설계하며 결과를 기록할 수 있어야 합니다 브레인테라피지도자(BRAIN THERAPY INSTRUCTOR) 민간자격 등록번호 : 2018-005402 이 과정은 뉴로피드백 기반의 뇌파 분석과 상담을 통해 회원의 상태를 이해하고 맞춤형 수련을 설계하는 방법을 다룹니다 단순 이론이 아니라 실제 현장에서 바로 적용할 수 있는

근막경선교정요가 3강 하이라이트 | 체형 비대칭과 림프 정체, '외측선' 근막 프레임으로 해결하는 법 Q. 우리 몸의 좌우 불균형과 안면 부종은 어떤 관계가 있을까요? 신체 구조의 '프레임(Frame)'을 결정하는 외측선(Lateral Line)과 나선선(Spiral Line)의 불균형은 단순한 통증을 넘어 림프 정체와 전신의 시각적 비대칭을 유발하는 근본 원인이 됩니다. 20년 임상 박정연 원장의 근막 키네메틱 솔루션 본 강의 하이라이트에서는 근막 경선 해부학을 바탕으로 체형을 객관적으로 분석하고, 실전에 바로 적용 가능한 교정 원리를 제시합니다. 📌 근막 경선 교정 요가 3강 핵심 요약 외측선의 역할: 표면 전방선과 후방선의 장력을 정교하게 조절하여 신체 정렬을 유지하는 컨트롤 타워입니다. 비대칭 자가진단: 귀 뒤, 유양돌기(Mastoid Process)의 위치, 코끝의 각도, 겨드랑이 공간의 차이로 현재의 체형 상태를 정밀하게 평가합니다.

2026 상반기 메디필라테스얼라이언스(MPA 필라테스) 컨퍼런스 안녕하세요 :) 필라테스를 지도하다 보면 한 번쯤 이런 고민이 생깁니다. “다른 강사들은 이걸 어떻게 지도할까?” “내일 수업에 바로 쓸 수 있는 방법은 없을까?” 이번 2026 춘계 MPA 필라테스 컨퍼런스는“현장에서 바로 적용 가능한 강의”에 집중했습니다. 시니어, 보행, 통증, 신경계, 기구, 소도구까지 지도자의 실전 역량을 확장하는 커리큘럼으로 구성했습니다. 📌 운영 안내 👉 강좌별 정원 3층 필라테스 강의 : 16명 대전 연수원 강의 : 25명 👉 혜택 강좌별 수료증 발급 📅 4월 18일 (토) ① 시니어 보행재활 필라테스 👩‍🏫 한에스더 ⏰ 10:00 ~ 11:40 보행은 시니어 건강을 평가하는 핵심 지표입니다. 이번 강의에서는 보행 관찰 포인트 보행 분석 방법 리포머 기반 근력 강화 를 중심으로 현장 적용 가능한 보행 지도 전략 을 제공합니다. ② 뇌기반 접근

봄에 감정이 흔들리는 이유, 단순한 기분 문제일까 겨울을 지나 봄이 되면 몸이 가벼워지기보다 오히려 👉 예민해지거나 👉 감정 기복이 커지는 경우를 느끼는 사람들이 많습니다 이건 단순한 기분 문제가 아니라 👉 계절 변화에 따른 몸과 에너지의 전환 과정일 수 있습니다 왜 봄에는 간(肝)·담(膽) 에너지가 중요할까 한의학과 경락 이론에서는 👉 봄을 간(肝)과 담(膽)의 계절로 봅니다 이 시기에는 에너지가 안에서 밖으로 확장되고 방향성과 선택, 결단과 관련된 흐름이 강해집니다 그래서 👉 에너지가 잘 흐르면 활력이 생기고 👉 막히면 스트레스, 짜증, 불안으로 나타나기 쉽습니다 그래서 인요가가 필요한 이유 이런 변화 시기에는 👉 강한 자극보다 👉 “이완과 흐름 조절”이 더 중요합니다 인요가는 근육이 아닌 깊은 조직을 이완시키고 호흡을 통해 신경계를 안정시키며 정적인 유지로 에너지 흐름을 조절하는 방식입니다 특히 👉 간·담 경락과 연결된 포즈를

뉴로필라테스 수료과정 광주 매일 필라테스 현장 공유 | 움직임의 해답은 '뇌'에 있습니다 근육의 움직임을 넘어 인체 시스템의 본질을 탐구하는 시간. 광주 뉴로 필라테스 센터에서 진행된 전문 수료 과정 현장을 공유합니다. 뉴로필라테스 연구위원장 오유진이 직접 이끄는 이 과정은, 단순한 운동을 넘어 신경학적 평가를 통해 신체의 즉각적인 변화를 만들어내는 '전문가들의 러닝 시스템'입니다. 📌 뉴로 필라테스 수료과정 핵심 포인트 신경계 기반 접근: 11가지 인체 시스템의 통합 네트워크 분석 감각 재학습: 시각 및 전정기관 트레이닝을 통한 움직임 최적화 실증 데이터: 정밀 평가를 통한 즉각적인 가동범위(ROM) 개선 확인 전문가 커리어: 오유진 원장의 깊이 있는 학술적 배경과 실무 노하우 전수 🎓 강사: 오유진 원장 핵심 경력 1: 광주 남구 매일필라테스 봉선점 원장 핵심 경력 2: 국제통합테라피학회 (International Associatio

빈야사요가 Level 1 수료 및 자격과정 개강 2026년 4월 4일 부산 임은주쁘라나요가 임은주 원장 의 빈야사요가 Level 1 수료 및 자격과정이 개강합니다. 빈야사(Vinyasa) 요가는 호흡이 이끄는 흐름 속에서 동작이 자연스럽게 이어지는 역동적인 수련입니다. 호흡과 움직임이 하나의 리듬으로 연결될 때 우리는 단순한 아사나를 넘어 프라나(Prana, 생명 에너지) 와 깊이 연결되는 경험을 하게 됩니다. 빈야사를 다르게 가르칩니다 2026년의 빈야사는 단순한 “멋있는 흐름”이 아닙니다. 이 과정에서는 시퀀스를 외우는 방식이 아닌 설계 로직 을 배우게 됩니다. 1️⃣ 시퀀스 설계를 로직으로 이해하기 많은 예비 강사들이 두려워하는 질문이 있습니다. “내가 혼자 60분 수업을 만들 수 있을까?” 본 과정에서는 해부학적 원리 에너지 흐름(Pancha Kosha) 수업 목표(통증 / 기능 / 멘탈) 를 기반으로 무한히 확장 가능한 시퀀스 설계 구조