[울산 요가] 한국치유요가협회 아쉬탕가 제4회 프라이머리 시리즈 워크숍 개강 안내

"기본의 반복이 가장 깊은 수련을 만든다: 전통 아쉬탕가의 본질과 현대의학적 신체 이해의 융합"

아쉬탕가 빈야사 요가(Ashtanga Vinyasa Yoga)의 첫 번째 단계인 프라이머리 시리즈(Primary Series)는 산스크리트어로 '요가 치키차(Yoga Chikitsa)', 즉 '요가 치료(Yoga Therapy)'를 의미합니다.

이는 신체의 독소를 배출하고 척추를 바로잡으며, 신경계를 정화하여 심신의 완벽한 균형을 정립하는 초석이 됩니다.

그러나 많은 현대 수련자들이 프라이머리 시리즈를 그저 화려한 아사나를 수행하기 위한 '기초 단계'로 오해하곤 합니다.

오랜 시간 수련한 숙련자와 지도자일수록 결국 다시 프라이머리 시리즈로 돌아오는 이유는, 모든 움직임의 기준과 호흡의 리듬, 정렬의 근본 원칙이 이 과정 안에 완벽하게 응축되어 있기 때문입니다.

사단법인 한국치유요가협회 아쉬탕가회는 전국 각지에서 증명해 온 고품질 교육 경험을 바탕으로, 오는 2026년 7월 14일(화) 울산에서 제4회 프라이머리 시리즈 워크숍을 개최합니다.

본 문서에서는 프라이머리 시리즈의 학술적·해부학적 핵심 메커니즘을 고찰하고, 이번 실전 교육의 깊이를 다룹니다.

1. 아쉬탕가 요가의 핵심 기둥: 트리스타나(Tristhana) 메커니즘

아쉬탕가 수련을 단순한 스트레칭이나 육체노동과 구별 짓는 가장 중요한 요소는 '트리스타나(Tristhana)'입니다.

이는 수련자가 매트 위에서 유지해야 하는 세 가지 집중 포인트로, 신체와 신경계, 그리고 정신을 하나로 묶어주는 역할을 합니다.

• 첫 번째 축: 호흡과 빈야사 (Pranayama & Vinyasa)

  • 입을 닫고 목구멍 안쪽을 부드럽게 마찰시켜 소리를 내는 '웃자이 호흡(Ujjayi Breath)'은 체내의 심부 열을 발생시킵니다. 이 열은 근육을 안전하게 이완시키고 땀을 통해 장기 속 독소를 배출합니다. 들숨과 날숨에 맞추어 정해진 동작으로 전환하는 빈야사 시스템은 척추 순환을 극대화합니다.

• 두 번째 축: 반다 (Bandha - 에너지 잠금장치)

  • 골반기저근을 끌어올리는 물라 반다(Mula Bandha)와 배꼽 아래 하복부를 당겨 누르는 우디야나 반다(Uddiyana Bandha)는 신체의 물리적 붕괴를 막아주는 내부 지지대입니다. 해부학적으로 이는 코어 근육(횡격막, 다열근, 복횡근, 골반저근)을 활성화하여 요추와 관절의 부상을 예방하고, 에너지가 상체로 역류하는 상기증을 억제합니다.

• 세 번째 축: 드리시티 (Drishti - 시선 고정)

  • 동작마다 지정된 9가지 시선 고정 지점(코끝, 미간, 배꼽, 손끝 등)은 시각적 자극으로 인해 마음이 외부로 분산되는 것을 막아줍니다. 드리시티는 수련을 '움직이는 명상(Moving Meditation)'의 단계로 승화시키는 결정적인 도구입니다.

2. 김양희 교육관장의 학술 연구 및 현장 경력

본 워크숍은 부산 동래에서 26년간 아쉬탕가요가를 끊임없이 수련하고, 20년 이상 현장에서 지도자들을 양성해 온 김양희 교육관장이 직접 집도합니다.

오랜 현장 임상 경험과 풍부한 저술, 학술 논문 연구 성과를 결합하여 전통 아쉬탕가의 본질과 현대의학적 신체 이해를 명쾌하게 전달합니다.

■ 지도 교수 약력 및 학술 활동 지표

• 현직: 부산 동래 김양희 아쉬탕가요가원 운영 및 한국치유요가협회 아쉬탕가회 교육관장

• 대표 저서:

  • 『안전하고 완전한 아쉬탕가요가』 단독 저자

  • 『부산동래에서 요가마법에 빠진다』 단독 저자

• 미디어 및 학술 활동:

  • 『요가앤필라테스 인사이트』 공식 칼럼니스트 활동

  • 「아쉬탕가 빈야사 요가 수련 고찰 : 몸과 마음의 조화를 위한 체계적 접근」 연구 발표

  • 「통합의학적 관점에서의 요가 테라피」 공동 연구 참여

김양희 교육관장의 교육 철학은 참가자 한 사람 한 사람의 움직임을 해부학적으로 세심하게 관찰하고, 각자의 고유한 신체 조건(가동성, 유연성, 통증 유무)에 맞는 정렬과 안전한 핸즈온(Hands-on)을 제안하는 데 있습니다.

3. 울산 아쉬탕가 요가 프라이머리 시리즈 워크숍 핵심 교육 내용 및 커리큘럼

이번 워크숍은 단순한 동작 카운팅 수업이 아니라, 해부학적 근거를 바탕으로 올바른 수련 습관을 만드는 데 중점을 둡니다.

• 프라이머리 시리즈 시퀀스 해체 분석: 수리야나마스카라(A·B)의 전신 웜업 원리부터 스탠딩, 시팅, 마리치아사나와 나바사나 등의 코어 강화, 백벤딩, 피니싱까지 하나의 유기적인 흐름으로 이해합니다.

• 관절과 척추 보호를 위한 정렬(Alignment): 무릎 관절의 회전을 막고 고관절을 안전하게 외회전하는 법, 척추의 과신전을 방지하고 골반의 중립을 찾는 실전 해부학을 배웁니다.

• 마이솔(Mysore) 실전 노하우 및 오류 점검: 혼자 수련(셀프 수련)하면서 놓치기 쉬운 타성적인 움직임을 교정하고, 요가 지도 현장에서 회원들에게 자주 발생하는 부상 패턴과 큐잉 수정 법을 공유합니다.

4. 워크숍 일정 및 교육비 상세 안내

개인 수련의 깊이를 더하고 싶은 일반 수련생부터, 현장 지도 역량을 한 단계 끌어올리고 싶은 전문 강사까지 모두 참여 가능한 정규 워크숍입니다.

■ 제4회 울산 워크숍 종합 정보 테이블

항목	상세 내용
주체 / 지도	한국치유요가협회 아쉬탕가회 / 김양희 교육관장
교육 일정	📅 1차: 2026년 7월 14일 (화) / 📅 2차: 2026년 8월 11일 (화)
교육 시간	🕐 오후 1:00 ~ 오후 4:00 (일자별 3시간, 총 6시간 집중 이수)
강의 장소	📍 울산광역시 남구 삼산중로 76, 현대백화점 별관 5층 다옴필라테스요가
정상 교육비	💳 330,000원
멤버십 혜택	🎁 요앤피(YO&P) 멤버십 회원 인증 시 교육비 20% 특별 할인 제공
접수 및 문의	📞 김양희 원장 : 010-9442-6618

5. 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 아쉬탕가 요가 초보자나 유연성이 많이 부족한 사람도 참여할 수 있나요?

A1. 네, 전혀 문제없습니다. 프라이머리 시리즈는 완성형 아사나를 뽐내는 자리가 아니라, 현재 내 몸의 가동범위를 인지하는 과정입니다. 유연성이 부족한 분들을 위해 블록이나 스트랩 등의 도구 활용법 및 신체 조건에 맞춘 변형 동작(Modification)을 함께 전수하므로 안심하고 참여하셔도 됩니다.

Q2. 현직 요가 강사들이 이 워크숍을 수강했을 때 얻을 수 있는 티칭적 이점은 무엇인가요?

A2. 현장에서 회원들을 지도할 때 "골반을 정렬하세요", "숨을 쉬세요" 같은 추상적인 언어 대신, 해부학적 근거를 바탕으로 회원의 관절을 보호하는 '정밀한 큐잉 스크립트'와 '안전한 핸즈온 기술'을 체득할 수 있습니다. 특히 빈번하게 발생하는 요통이나 무릎 통증 회원 케어에 명쾌한 해답을 얻어 가실 수 있습니다.

Q3. 요앤피 멤버십 할인 혜택은 당일 현장 접수 시에도 적용되나요?

A3. 원활한 소수정예 세션 배치와 교재 준비를 위해 모든 할인은 사전 등록 시에만 적용됩니다. 수강 신청 및 교육비 입금 전, 본인의 요앤피(YO&P) 정회원 인증을 완료해 주시면 20% 차감된 혜택가로 조기 등록을 도와드립니다.