김양희아쉬탕가요가원 김양희 원장 | 아쉬탕가 빈야사 얼라이먼트 워크숍 (Yoga Chikitsa)

아쉬탕가 요가 프라이머리 시리즈, ‘요가 치킷사’의 본질을 다시 만나다

아쉬탕가 요가의 첫 번째 단계인 프라이머리 시리즈는 산스크리트어로 Yoga Chikitsa, 즉 ‘요가 치료’를 의미합니다.

이번 워크숍은 단순히 동작의 완성도를 높이는 시간이 아닙니다.수련을 통해 몸과 마음을 정화하고, 정렬과 호흡의 원리 안에서 본연의 건강을 회복하는 과정에 집중합니다.

김양희 원장은 아쉬탕가 요가의 핵심 구조인 트리스타나(호흡·동작·시선)를 중심으로,초보자부터 숙련자까지 각자의 정렬 안에서 안전하게 머무를 수 있도록 단계별 가이드를 제시합니다.

왜 ‘얼라이먼트’가 중요한가

통증은 기술의 부족이 아니라 구조의 이해 부족에서 시작됩니다.

아쉬탕가 빈야사에서 정렬은 단순한 형태가 아니라 호흡–코어–시선이 일치된 상태에서의 안정성 확보를 의미합니다.

이번 워크숍에서는:

• 정렬의 기준을 재정립하고

• 무리 없는 흐름 연결 방식을 이해하며

• 핸즈온 어시스트의 안전한 적용 원칙을 체계적으로 익히게 됩니다.

커리큘럼 | 내면의 힘과 흐름의 이해

1. 트리스타나를 통한 동적 명상

Ujjayi 호흡, Drishti, 아사나의 일치를 통해집중과 몰입이 자연스럽게 이어지는 수련 구조를 이해합니다.

2. 반다의 지혜와 코어의 확장

나바아사나를 중심으로 하복부 반다의 감각을 깨우고코어 안정성과 호흡의 연결을 체득합니다.

3. 빈야사의 유기적 연결 (Connecting Flow)

점프백·점프스루의 기술적 접근,무게 중심 이동과 기초 근력의 이해를 통해부상 없이 흐름을 이어가는 방법을 학습합니다.

웃카타아사나, 비라바드라사나 전환 구간의정렬 유지 포인트도 함께 다룹니다.

4. 암밸런스 토대 만들기

부자피다아사나를 통해 손목 보호법과견갑 안정성 확보 방법을 익히며안전한 암밸런스 토대를 마련합니다.

워크숍 구성 (총 3시간)

Part 1 (80분) – 풀 프라이머리 LED

Part 2 (20분) – 아쉬탕가 명상 및 에너지 정돈

Part 3 (80분) – 정렬의 깊이 & 핸즈온 테크닉

주요 아사나의 정렬 원리와빈야사 연결의 핵심 구조를 학습하고,자신의 수련과 타인을 돕는 핸즈온의 적용 포인트를 정리합니다.

이런 분들께 추천합니다

• 아쉬탕가 프라이머리 시리즈를 체계적으로 이해하고 싶은 수련자

• 동작의 완성도보다 수련의 ‘원리’에 관심 있는 분

• 부상 없이 깊이 있는 정렬법을 배우고 싶은 지도자

• 핸즈온 어시스트의 기준이 필요한 강사

• 아쉬탕가 요가를 통해 치유의 경험을 확장하고 싶은 분

아쉬탕가 빈야사 특강 일정 및 안내

일시 2026년 3월 14일(토) 13:00–16:00 (3시간)

장소 충남 보령 아쉬탕가빈야사요가원(충남 보령시 동현로3, 2층)

참가비 99,000원 (VAT 포함)RAYT 아쉬탕가 요가 Level 1·2 취득자 30% 할인

준비물 개인 매트, 수건, 편안한 요가복

강사 소개 | 김양희 원장

• Authorization LEVEL2

• 한국치유요가협회 아쉬탕가 요가 아카데미 RAYT 회장

• 김양희아쉬탕가요가원(구 사트바요가) 원장

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English Version

Ashtanga Vinyasa Alignment Workshop

Primary Series (Yoga Chikitsa) Intensive : Led by Director Kim Yanghee

Rediscovering Yoga Chikitsa in the Ashtanga Primary Series

The Primary Series of Ashtanga Yoga, traditionally known as Yoga Chikitsa, translates to “Yoga Therapy.”

This Ashtanga Vinyasa Alignment Workshop focuses specifically on the structural principles of the Primary Series (Yoga Chikitsa). Rather than pursuing external perfection of postures, the workshop emphasizes purification of body and mind through breath-centered movement, refined alignment, and intelligent sequencing.

Grounded in the classical framework of Tristhana—breath (Ujjayi), posture (Asana), and gaze (Drishti)—participants will explore how stability, safety, and depth emerge from integrated practice.

Why Alignment Matters in Ashtanga Yoga

In Ashtanga Yoga, discomfort and strain often arise not from lack of strength, but from misunderstanding structural alignment within the Primary Series.

Alignment in Ashtanga Vinyasa is not merely aesthetic form. It is internal organization created through:

• Breath regulation (Ujjayi)

• Core engagement (Bandha)

• Focused gaze (Drishti)

• Efficient weight transfer in Vinyasa transitions

This workshop clarifies how these elements function together to create sustainable practice without overload or injury.

Curriculum Overview

1. Dynamic Meditation through Tristhana

Understanding how Ujjayi breath, Drishti, and Asana integrate into moving meditation within the Primary Series.

2. The Intelligence of Bandha & Core Expansion

Exploring lower abdominal activation and energetic lift through Navasana and internal stabilization techniques.

3. Connecting Flow in Ashtanga Vinyasa

Technical foundations of jump-backs and jump-throughs, including:

• Weight transfer mechanics

• Structural preparation

• Progressive strength development

Alignment refinement in transitional postures such as Utkatasana and Virabhadrasana will also be addressed.

4. Foundational Arm Balance Technique

Learning wrist protection strategies and shoulder stability principles through Bhujapidasana, establishing a safe base for arm balance progression.

Workshop Structure (Total 3 Hours)

Part 1 (80 min) – Full Primary Series LED Practice

Part 2 (20 min) – Ashtanga Meditation & Energy Integration

Part 3 (80 min) – Alignment Deep Dive & Hands-on Techniques

Participants will gain structural clarity in the Primary Series and develop confidence in applying safe hands-on guidance.

Who Should Attend

• Practitioners seeking systematic understanding of the Ashtanga Primary Series

• Teachers interested in principle-based alignment instruction

• Those wishing to deepen practice safely

• Instructors seeking clarity in hands-on adjustment techniques

• Anyone exploring healing through Ashtanga Yoga (Yoga Chikitsa)

Event Information

Date: March 14, 2026 (Saturday) 13:00–16:00

Location: Ashtanga Vinyasa Yoga Center, Boryeong, Chungnam, Korea

Fee: KRW 99,000 (VAT included)RAYT Level 1 & Level 2 certified teachers receive a 30% discount.

Instructor

Kim Yanghee

Authorization Level 2

President, RAYT Ashtanga Yoga Academy

Director, Kim Yanghee Ashtanga Yoga