잠이 안 오나요, 몸은 누웠는데 마음은 계속 깨어 있나요? 그 지점에서부터 ‘회복명상’이 시작됩니다. 회복명상, 무엇이 다른가요? 회복명상은 단순히 ‘좋은 음악 틀어놓고 눈 감는 시간’이 아닙니다. 몸–호흡–감정–신경계를 동시에 다루는, 사단법인 한국치유요가협회 부설 한국요가명상회의 공식 치유 프로그램 입니다. * 100일 밤 요가명상 데이터를 기반으로 설계된 근거 중심 명상 * 싱잉볼 · 아로마 · 요가니드라 · 소매틱 등 각 교육관의 전문성을 살린 테라피형 명상 수련 * “명상을 아는 것”이 아니라 “명상을 사는 습관”으로 이어지도록 돕는 구조 어떤 분께 especially 추천드려요? * 잠들기 전, 생각이 멈추지 않아 수면의 질이 떨어지는 분 * 몸은 늘 뻐근하고, 머리는 항상 ON 상태인 직장인·양육자 * 요가·명상을 배웠지만, ‘실제 생활에서 쓰는 법’을 모르겠는 분 * 감정 기복, 불안, 만성 피로로 마음의 쉼표가 절실한 분

프라나의 흐름으로 완성되는 빈야사 요가 빈야사(Vinyasa) 요가는 호흡이 이끄는 흐름 속에서 동작이 자연스럽게 이어지는 역동적인 수련입니다. 호흡과 움직임이 하나의 리듬으로 연결될 때, 우리는 단순한 아사나를 넘어 프라나(Prana, 생명 에너지)와 깊이 만나는 경험을 하게 됩니다. 이번 교육은 프라나의 흐름을 이해하고 조율하는 빈야사 요가의 핵심 원리 를 중심으로 진행되며, 수련의 본질을 보다 입체적으로 배우고 싶은 분들께 적합한 과정입니다. ​ 임은주 원장은 ‘흐름 속의 호흡, 호흡 속의 에너지’라는 철학을 바탕으로 빈야사 요가를 지도해 온 강사로, 프라나의 이동과 균형을 세밀하게 다루는 수련법에 강점을 가지고 있습니다. 임은주 원장의 빈야사 스타일은 호흡과 동작의 자연스러운 연결, 에너지의 흐름을 몸 전체로 확장하는 프라나 조율, 의식적인 움직임을 통한 내면 관찰을 중심으로 이루어져, 수련자들이 빈야사를 보다 깊고 안정적으로 이해하도록 돕

프라이머리 시리즈를 넘어, 내 안의 강인함과 유연함을 깨우세요! ​ 프라이머리 시리즈 수련을 통해 다져진 안정된 토대 위에서, 아쉬탕가 인터미디엇 시리즈(Second Series)의 문을 안전하고 의식적인 방식으로 열어봅니다. 나의 새로운 가능성을 발견하고 수련의 깊이를 더할 수 있는 특별한 시간이 될 것입니다. 💡 이런 분들을 초대합니다: - 아쉬탕가 풀 프라이머리 수련자 - 프라이머리 시리즈가 '완벽하지 않더라도' 꾸준히 수련하며 다음 단계에 대한 호기심을 가진 모든 분 ​ 💡 워크샵 핵심 내용 (The Core Focus) 이번 워크샵은 세컨 시리즈의 핵심적인 관문인 카포타아사나(Kapotasana)까지의 여정을 집중적으로 다룹니다. 🌟 프라이머리 핵심 포인트 점검: 더욱 견고한 수련을 위한 기초 다지기 🌟 호흡(Vinyasa)의 깊은 이해: 수련을 이끄는 에너지의 흐름 탐구 🌟 카포타아사나까지의 세컨 시리즈 진입: 안전하고 효

📅 일시 ㅣ 2025년 11월 29일(토) 13:00 ~ 15:00 👩‍🏫 장소 ㅣ K-월 연수원 (대전 중구 은행동 40-4번지 5층) ​ 바레(Barre) : 발레 바(Bar)를 활용한 근력·유연성 트레이닝 방법. 바레 월 핏 플로우(Barre Wall Fit Flow) : ‘바레(Barre) + 월(Wall) + 건강한 몸(Fit) + 흐름(Flow)’의 조합으로 발레의 기본 동작을 중심으로 하체와 등 근육 발달에 중점을 두며 관절의 정렬을 인지하고 가동성을 확장시키는 데 탁월한 ‘월(Wall)’ 을 함께 활용하는 프로그램입니다. 이 과정을 통해 코어 근육과 내전근을 강화 하고 신체의 균형감·안정성·바른 정렬 을 회복하도록 돕습니다. 바레 월 핏 플로우 프로그램 구성 1️⃣ 몸풀기 (Warm-up) 사용 도구: 월 스트랩 1개, 월 벨트 1개 효과: 흉추 및 척추 가동성 확장, 고관절 스트레칭, 코어 근육 단련, 다리 후면(햄스트링

월레그로 수료과정 9기 & 자격과정 6기 모집 안내 — 몸의 리듬을 회복하는 시간, 나를 위한 움직임 — ​ 필라테스 컨퍼런스 이후 많은 강사님들의 요청으로 월레그로 라이브 수료과정 9기를 오픈하게 되었습니다 이번 과정은 온라인 수료과정(3회) 이후 오프라인 3급 자격과정 으로 연계되어 진행됩니다. 단순히 움직임을 배우는 것이 아니라, ‘몸이 기억하는 진짜 움직임’을 경험하는 시간으로 준비했습니다. ​ ​ [ 교육 일정] 🧘‍♀️ 온라인 수료과정 (Zoom Live) 11/26(수) 14:00~16:00 12/3(수) 14:00~16:00 12/10(수) 14:00~16:00 ✔대상: 월레그로 교재(E-BOOK) 구매자 ​ 🏫 오프라인 자격과정 (3급) 12/14(일) 11:00~18:00 📍 장소: 대전연수원 (대전 중구 은행동 164번길 22-12 5층) ​ [준비물] 세그먼트 밴드 / 미니볼 / 글라이드 디스크 [커리큘럼] 1강

저는 오랫동안 ‘치유’라는 단어를 좇아왔습니다. 아팠고, 무너졌고, 다시 일어섰고, 그래서 이제는 안다고 생각했어요. 하지만 이제 알겠습니다. 나는 아직 완전히 치유되지 않았습니다. 아니, 아마도 평생 치유의 길 위에 있을지도 모릅니다. 치유는 끝나는 순간이 아니라, 살아 있는 동안 계속 이어지는 “살아 있음의 과정 ”이라는 생각이듭니다. · 그래서, 저는 이 길을 나누기로 했습니다. 근막플로우요가는 그렇게 태어났습니다. 이 요가는 완전한 해답을 주려는 것이 아니라, 함께 흔들리고, 함께 숨 쉬고, 함께 회복하는 길입니다. 몸이 굳을 때마다 마음이 말합니다. “괜찮아, 아직도 나를 돌볼 수 있어.” 그 순간마다 저는 깨닫습니다. 요가는 나를 고치는 일이 아니라, 나를 이해해주는 일이라는 것을. 감정과 기분, 그리고 마음 ― 그 모든 것은 내 안의 살아 있는 흔적입니다. 감정은 나를 스치고 지나가지만, 기분은 그 감정이 남긴 여운이 되

월테라피로 만드는 허리 안정화 집중 특강 강사 : 박정연 원장 님 (클라임요가) 월요가(Wallyoga)로 여는 흉요건막 & 천골 뉴트럴 세팅 📅 일시 ㅣ 2025년 11월 16일 (일) 오전 10시 ~ 오후 1시 (3시간) 👩‍🏫 장소 ㅣ K-월 연수원 (대전 중구 은행동 40-4번지 5층) ⠀ 하루 종일 의자에 앉아 있는 시간이 길어질수록 등과 허리를 지탱하는 근막은 점점 굳어지고 호흡은 얕아지며 몸의 중심 균형이 서서히 무너집니다. ​ 이번 월요가 특강에서는 벽과 스트랩을 활용해 굳어진 흉요건막(Thoracolumbar fascia) 을 부드럽게 이완시키고 틀어진 천골의 중립 을 되찾는 월요가 동작을 배워봅니다. 단순한 스트레칭이 아닌 근막의 연결성을 이해하고 코어와 호흡을 정렬해 몸의 깊은 곳에서부터 안정성과 가동성을 회복하는 시간입니다. 허리를 단단하게 지지하는 힘과 유연하게 움직이는 부드러움을 동시에 느끼며 몸의 중심축이 바로 서

🌙 100일 동안 매일 밤, 자신과 마주하며 고요히 마음을 다독여온 여러분, 정말 수고 많으셨습니다. ​ 잠들기 전의 짧은 명상 습관이 어느새 하루의 의식이 되고, 그 시간이 쌓여 내면의 벽을 허무는 깊은 여정이 되었습니다. ​ 이번 피날레 집중 명상은 그 여정을 마무리하고 새롭게 이어가기 위한 따뜻한 쉼의 자리입니다. 하루하루 자신을 바라보며 쌓은 고요의 힘을, 이제 한 공간 안에서 함께 느끼고 나누어보려 합니다. ​ 100일 동안 흘려보낸 숨과 마음을 되돌아보며, 감사와 온전한 휴식 속에서 스스로를 다시 회복하는 시간— 그동안의 노력이 하나의 ‘빛’으로 완성되는 순간이 될 것입니다. ​ 완벽하지 않아도 괜찮았습니다. 때로는 놓치고, 때로는 멈추기도 했던 날들이 결국 우리를 여기까지 이끌었습니다. ​ 11월 15일, ‘의식의 벽을 허무는 100일의 밤 명상’의 마지막 장에서 고요히, 그리고 함께 머물러요. 그날의 침묵이 여러분 안에서 다시 새로

음악의 흐름에 따라 몸을 부드럽게 이끄는 이지 플로우 요가(Easy Flow Yoga) 클래스가 열립니다. 이 수업은 단순한 요가 동작의 연결이 아니라, 호흡과 움직임이 하나로 어우러지는 깊은 몰입의 시간입니다. ​ 잔잔한 음악과 함께 천천히 몸을 열어가며, 하루 동안 쌓였던 긴장을 내려놓고, 편안한 호흡으로 자신을 돌보는 힐링 플로우를 경험해보세요. ​ 어렵거나 빠른 동작은 없습니다. 누구나 자신의 리듬에 맞춰 자연스럽게 흐를 수 있도록 부드러운 시퀀스로 구성되어 있습니다. ​ 내 몸의 움직임을 따라 마음이 차분히 정돈되고, 호흡이 길어질수록 이완의 에너지가 전해집니다. ​ Easy Flow Yoga는 ‘잘해야 하는 요가’가 아니라 ‘나를 느끼는 요가’입니다. 🌸 ​ ​📅 일시 : 2025년 11월 9일 (일) 12:00 ~ 15:00 📍 장소 : 대전연수원 👩‍🏫 강사 : 구미진 원장 ​ 💰 교육비 정회원 : 무료 일반회원 :

🧘‍♀️현존이란 무엇인가 — 지금, 여기에서 깨어나기 위한 안내 ​ 끝없이 이어지는 생각들, 멈추지 않는 감정들, 흘러가는 시간 속에서 자신을 잃고 있다면 지금 당신에게 필요한 것은 어쩌면 ‘현존’일지도 모릅니다. 2주 동안, 매주 하나의 주제를 중심으로 철학적 성찰과 체계적인 명상 실습을 함께 이어갑니다. 단순한 이해를 넘어 실제 사례와 관점 전환을 통해 ‘깨어 있음’이 삶 속에 자연스레 녹아들도록 안내합니다. 명상과 영성에 관심은 있지만 오랜 수행에도 여전히 길이 보이지 않거나, 고요 이후 무엇을 바라봐야 할지 고민하는 분이라면 환영합니다. 마음의 정화에서 한 걸음 더 나아가, 현대인의 삶 속에서 바로 적용할 수 있는 구체적인 통찰과 깊이 있는 명상을 경험해 보세요. ​ 📅 일정 : 2025년 11월 1일 (토), 11월 8일 (토) 오후 1시 ~ 2시 40분 ​ 📌 참여방식 : ZOOM 라이브 클래스 ​ 📢 커리큘럼 ​